TU UNIVERSO VOZZA
Tu bienestar también importa
Un espacio educativo de cuidado, escucha y prevención. No sustituye la atención profesional.
Baja el ritmo. Vuelve a ti.
Acompaña una respiración cómoda con esta guía manual. Detente si sientes mareo o incomodidad.
Recursos para una comunidad sana
Un momento para ti
Haz una pausa entre canciones. Respira a un ritmo cómodo, sin forzarte. Baja el volumen y descansa si sientes cansancio o incomodidad.
Conectar también es cuidarte
Comparte cómo te sientes con alguien de confianza. Respeta tus límites y los de otras personas. Puedes dejar una conversación que te haga sentir incómodo.
Prevención de adicciones
Mantén horarios y límites para la música, los juegos y las pantallas. Si el consumo de sustancias o una conducta te preocupa o afecta tu vida, busca orientación profesional. Pedir apoyo no es una debilidad.
Cuida tu voz y tus oídos
Canta a un volumen cómodo, toma pausas y no fuerces la voz si te duele. Si las molestias persisten, consulta a un profesional cualificado.
Si necesitas ayuda urgente
Si tú u otra persona está en peligro inmediato, contacta los servicios de emergencia de tu ubicación. VOZZA no ofrece atención clínica ni vigilancia de crisis. Para acompañamiento no urgente, busca un profesional o servicio de salud local.